Alimentos que necesitas para mejorar tu ánimo. Hay días en los que no podemos dejar de sentirnos apagados, cansados, con poca energía, problemas de sueño o, incluso, con mal humor; sin embargo la solución es más fácil de lo que te imaginas, solo tienes que cambiar tu dieta.
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De acuerdo con Andrea Hernangómez, nutricionista de Nutritienda.com, un estilo de vida activo y una alimentación variada y equilibrada, que aporte todos los nutrientes que el cuerpo necesita, puede contribuir a mejorar el estado anímico.
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Huevos
No por nada forman parte del desayuno básico. Aportan los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades, como vitaminas A, D, E y K, ácido fólico y proteínas.
Miel
Otro alimento básico del desayuno. Aunque existen muchísimas variedades; por lo general son ricas en azúcares que proporcionan energía rápida y más saludable que aquellos productos procesados.
Pescado azul
Especies como el salmón, son fuente de ácidos grasos Omega ÔÇô 3, que contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y del corazón, por lo que se recomienda incluir de 3-4 raciones de pescado por semana.
Además, son fuente de proteínas y minerales tan importantes como el fósforo. También incluyen un aporte importante de vitaminas B6 y B12 y niacina que contribuyen a disminuir la sensación de cansancio y fatiga.
Diez alimentos que necesitas para mejorar tu ánimo ¿y si eres vegano?
Almendras
Es uno de los alimentos más energéticos, contienen ácidos grasos insaturados que contribuye a mantener niveles normales de colesterol.
Además, aportan fósforo que favorece al metabolismo energético normal; potasio que ayuda al normal funcionamiento del sistema nervioso, el calcio, necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales y el magnesio que ayuda a combatir la fatiga y el cansancio y, por último, vitamina E, un poderoso antioxidante.
Chocolate negro
Contiene antioxidantes y triptófano, un aminoácido esencial de gran importancia precursor de la serotonina y la melatonina y teobromina responsable de algunos efectos beneficiosos del cacao.
Sin embargo, no olvides consumirlo con moderación y buscar aquellos que tenga más cacao puro, pues hay muchos que son mayormente grasas y azúcar.
Con información de Hola.