Vuélvete inmune a enfermedades

AGENCIAS

Cuando fortalecemos el sistema inmune nos estamos defendiendo de enfermedades causadas por microrganismos, tales como virus, bacterias, parásitos y hongos. Si bien la alimentación es determinante para lograr un organismo fuerte, hay otras situaciones que lo afectan como el estrés y la ansiedad. Estas son algunas de las estrategias saludables que podemos implementar

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• Consume alimentos bajos en grasa, pues éstas reducen la función de las células de defensa y alteran la microbiota intestinal, un componente importante del sistema inmune.
• Evita ingerir demasiada azúcar, ya que reduce las células que atacan las bacterias
• Consume alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas y vegetales.
• Trata de controlar el estrés. Respira profundamente siempre que alguna situación se complique.
• Duerme bien. No descansar lo suficiente puede incrementar los niveles de estrés. Se debe dormir al menos 8 horas diarias.
• Evita bebidas alcohólicas.
• Realiza actividad física. Haz ejercicio moderado por 30 minutos.